痩せたいからと必死にならないで!ジョギングビギナーがやりがちな10の間違い「テンポを変えずに走ろうとする」
マラソン大会に参加しない走り始めたばかりの人がよく犯す間違いとして、大会などに参加するにはまだ早すぎと敬遠してしまうこと。しかし、距離は短くてもよいのでレースに参加することがモチベーションアップにつながり、自分の ... International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism』に報告された2002年の研究によると、ジョギング3時間前に体重1kgごとに2.5gの炭水化物を摂るとランニングパフォーマンスが9%も上がることが分かっています。 6. 毎日走り続けるどんなエクササイズでも、毎日より1日おき、あるいは2日走って1日休むなど ...
日刊アメーバニュース